Sömnproblem

Visar alla 7 resultat

Info om sömnproblem:

Sömnproblem är vanligt i vår stressade värld. Många får alldeles för få timmars sömn för att hjärnan och kroppen ska återhämta sig. Hur mycket man behöver sova är olika från person till person, minst 5 timmar och helst 6-8 timmar verkar vara något som de flesta är överens om.

En tredjedel av befolkningen uppges lida av sömnbesvär. Vi behöver sömnen för att bearbeta dagens händelser och för att skapa koncentration och fokus dagtid. Under sömnen passar kroppen på att läka och bygga upp nya celler.

Vi kan också uppleva att kvalitén på sömnen är viktig. Att få en riktigt god natt med både djup sömn och lättare sömn är bra. Får vi en natt med endast lätt sömn blir vi trötta och upplever att vi inte sovit även om vi har det.

Tallkottkörteln viktig för sömnen

Dygnsrytm och sömn styrs av tallkottkörteln (Epifysen) som producerar hormonet melatonin. Det fungerar som en sovklocka och berättar för oss när det är natt. Störningar i den processen är vanlig på grund av olika orsaker i vårt leverne som vi kan komma till rätta med.

Artiklar om sömn:

8 tips för bättre sömn
Nattsömn och biologisk dygnsrytm