PEPwalk (mp3)

Beskrivning

PEPwalk

PEPwalk är ett Mentalt Träningsprogram du kan ha med dig när du går en promenad för att öka på energin och boosta dig själv med mentala vitaminer.

Den består av härlig musik och glada affirmationer för att stärka dig själv till både kropp och själ. Du kan använda de här programmen på promenad, stavgång, konditionsmaskiner mm. Tänk på att du tar ut stegen och ökar på motståndet efter hand.

PEPwalk består av en kort introduktion, fyra 15 minuters program och ett femte för egen avslappning med skön musik. Optimalt är att köra alla i en följd så du får en promenad på 60 minuter. Annars kan du välja vilka program som fungerar bäst för dig och hur länge du vill hålla på.

0. Introduktion
1. Centrering
En kroppsmedveten syreboost som har till syfte att värma upp dig och hitta en bra andning.
2. Lättare och lättare
Här ökar vi tempot lite och efter hand märker du hur endorfinerna lossnar och allt blir lättare och lättare.
3. Starkare och starkare
Härliga affirmationer som påverkar ditt omedvetna i en Mental Styrketräning.
4. Allt jag behöver finns inom mig
Det här programmet fokuserar på dina inre resurser och syftet är att efterhand fylla på självförtroendet. Programmet avslutas med nedvarvning
5. Ro för själen
Att avsluta med en stund med att låta kroppen och själen få ro.

Musik och produktion Håkan Andersson Text och röst Ingalill Vestman

Att röra sig i takt med musik har visat sig i studier synka hjärnan som i sig skapar utveckling och tillväxt av hjärnceller.

”Jag tog fram de här programmen när jag upptäckte att jag under perioder fick en inre broms som höll mig tillbaka och höll nere tempot vid promenader. Det här programmet hjälper mig att hålla igång och gå lite snabbare och med längre steg”
Ingalill Vestman

-> Läs mer om PEPwalk här <-