Traditionella örter vid kvinnobesvär

Orter vid kvinnobesvar

Silverax

 

 

 

 

 

Traditionellt världen över, har örter används vid olika former av kvinnobesvär. Många är bortglömda och andra är mera aktuella än någonsin. De bygger på många generationers erfarenheter. Här följer en lista över några örter vid kvinnobesvär som anses fungera än i dag.

 

1. Rosenrot och maca

Adaptogener för ökad lust och energi

 

2. Silverax, rödklöver och salvia

Vid svettningar och vallningar

 

3. Nässefröolja, havtornsolja, silverax och rödklöver

Vid sköra slemhinnor

 

4. Wild yam och munkpeppar

Vid PMS och klimakteriebesvär.


Mer om örterna vid kvinnobesvär

Rosenrot
är nog den mest utredda adaptogenen. Den skyddar mot stress och ökar dopamin, serotonin samt noradrenalin som är viktiga signalsubstanser för humöret och energin.

Maca ökar lusten och minskar depression. Flera studier visar att maca kan höja, progesteron, östrogen och testosteron.

Torra slemhinnor
Observera att torra slemhinnor inte är brist på Östrogen utan på Östriol. Det är därför bäst att behandla lokalt.

Fytohormonerna i både rödklöver, humle och nässelfrön har hjälpt många övergångsbesvär och kan användas vid vallningar, oro.

Wild Yam (Dioscorea barbasco) har använts som medicinalväxt hos Sydamerikas indianer i många generationer. Den har även använts traditionellt i norra Sverige, där den växer. Den verksamma substansen är diosgenin ett fytohormon som stimulerar bla progesteron. Det har en milt avslappnande och urindrivande effekt och anses vara inflammationshämmande.

Munkpeppar – Angus Castus är en annan intressant växt, med lång historisk bakgrund som läkeväxt vid PMS och övergångsbesvär. Den anses hjälpa vid flera olika hormonella obalanser och enligt utsago ha en förmåga att kunna verka centralt via hypofysen. Den kallas också för kyskhetsträd det är en kransblommig växt som beskrevs av Carl von Linné.

Signalsubstanser i nervsystemet.

Det är viktigt vid kvinnobesvär att också jobba med signalsubstanserna GABA, serotonin och dopamin.

GABA
Progesteron är kopplat till GABA som är en lugnande signalsubstans.

Serotonin
Östrogen är kopplat till serotonin som får oss att må bra och vara glada.
Serotonin höjs genom bla kosten och ljuset.
Serotonin bildas från Tryptofan med hjälp av B-vitaminer och magnesium.
Läs mer om Melatoninsyntesen där Tryptofan och Serotonin ingår i denna artikel om sömn.
Nattsömn och biologisk dygnsrytm

Dopamin
Östrogen höjer dopamin som gör oss aktiva och glada.

Stress är största orsaken till hormonella besvär

Innan du gör något annat ska du se över din situation och din nivå av stress. Gå promenader i dagsljus varje dag och träna gärna Mental Träning. Regelbunden Mental Träning varje dag i 3 månader har visat sig sänka kortisolet och höja DHEA som skyddar mot stress. Om du inte klarar att få ner dina stressnivåer, sök hjälp. Det är den viktigaste investeringen i din hälsa.
Jag rekommenderar följande Mentala träningsprogram som du kan ladda ner: Oasen

Bra kost vid hormonella besvär

Det viktigaste vid hormonella besvär är nutritionen. Att du har tillräckliga nivåer av de mikronutrienter som syntetiserar och bildar de olika hormonerna. Nämnas kan magnesium, jod och olika B-vitaminer och Omega 3. Det är viktigt att komma ihåg att det även behövs fett, för att både hjärnan och hormonerna ska vara i balans. Hur många har det inte varit under årens lopp som har försökt att gå ner i vikt i samband med hormonell obalans, som mått väldigt dåligt när de felaktigt blivit informerade om att äta så lite fett som möjligt.

Hormoner bildas av kolesterol, det innebär att fettsnål kost och läkemedelsbehandling med kolesterolsänkande statiner kan bli en ren katastrof för den hormonella balansen.

♣ Tryptofanrik kost
Fågel, vilt, ägg, banan, avokado och mjölkprodukter.

♣ Serotoninrik kost
Banan, kokbanan(plantain), ananas,
pecannötter, spagettipumpa (butternut)

♣ Kost som höjer GABA:Gronkal
Kålväxter, mörkgröna bladgrönsaker, rotfrukter.
Rätt bakterier för GABA finns i kimchi.
Amonisyran L-Glutamin höjer GABA

♣ Dopamin höjs genom tillskott av
L-Tyrosin och fenylalanin.
Var försiktig med att höja Dopamin vid hypertyreos.

Tester vid hormonella besvär:

Ett bra sätt att få veta hur det står till med din nutritionsstatus är att ta tester som
hårmineralanalys som visar hur bla sköldkörteln, binjurarna mår samt hur balansen östrogen/progesteron är.
En viktig del vid PMS är hur högt koppar du har.
fettsyretest balansen mellan Omega 3 och 6.
hormontester som DUTCH test mm.

Låt maten bli din medicin!

Ingalill Vestman
Ingalill Vestmanär ”sjuksköterskan som blev frisk” med hjälp av Må bra cocktailens 5 ingredienser i samband med en autoimmun sjukdom. Idag arbetar hon med näringsmedicin och funktionsmedicin i egen mottagning både online och på plats i Ystad.

Jag vill gärna boka tid

Du kan boka tid för konsultation inom tex följande områden:

Rådgivning – egenvård och hormonbalansering