En dos om dagen av 5 ingredienser för bättre hälsa hos människan, hjärtat och själen.

MUMS antiinflammatorisk kost1. MUMS: Grönt är skönt.

Mumsa på gröna grönsaker som tex broccoli och grönkål, de innehåller mängder av antioxidanter och stödjer kroppens pågående reparation. Grönkål har vi ofta på julbordet som dekoration, du kan också mixa det i grön drink eller göra goda grönkålschips. Senare under december månad bloggar jag om bl.a. grönkålschips.

”Mat Utan Mojs och Socker”

2. MOVE – Städa är bra motion.  

Musik får fart på kroppen. Använd musik som piggar upp dig och du kan dansa till det gör också städningen kul.

”Ett glädjeskutt är också bra motion”

affirmationer för bättre hälsa3. MOTIVATION – Njut av att satsa på din hälsa.

Hälsa är ofta omgärdat med pekpinnar och en massa ”måste” och ”borde”. Det skapar inte någon god känsla. Skriv ner 3 saker som du kan göra för att verkligen njuta av att investera i din hälsa?

”Ett gott sinnestillstånd är bränslet som för dig fram till dina resultat” – Ingalill Vestman

4. MORMONER – hormonbalansera dina hungerhormoner.

Ät lagom stora portioner och tugga noga, då är du juste mot dina hungerhormoner. Grehlin är ett hormon som bildas i magsäcken, när du äter för stora portioner tänjs magsäcken ut och grehlinet får ”tuppjuck” och producerar mer och mer och du blir hungrigare och hungrigare.

”Massage och hormoner är livets miljoner” –Ingalill Vestman                 

5. MIND SET – Affirmera mera!  

Det pratas mycket om tankens kraft. Har du tänkt på hur dina tankar uttrycker sig? Är de glada eller går de igenom negativa filter? Om det vi fokuserar på är det som vi får mer av, är det bra att träna sin hjärna i det som är bra för oss. Ett bra sätt att balansera sina tankar är att skapa en affirmation att upprepa varje morgon när du ser dig i spegeln. Välj något som är kul!  

 ”Du kan själv påverka din framtid och ha kul på vägen!”

 

Cocktailglas Må bra cocktail“En magisk dos om dagen, gör dig glad i både sinnet och magen”

Må bra cocktailen har ett holistiskt perspektiv och bygger på iden att stödja kroppens egna läkande funktioner, syftet är att öka energin, fokus och glädjen i att både vara företagare och människa.

Du får 5 nya tips varje månad. Berätta hur det går och ställ gärna frågor. / Ingalill Vestman

December månads bloggingrediens är MUMS, och i januari skriver jag om kraftfulla MIND SET.

Hälsoresa

Till våren åker vi på hälsoresa till Spanien där kan du leva cocktailen fullt ut. Läs mer här och häng med oss på en oförglömlig resa: Må bra cocktailens hälsoresa