5 enkla tips i månaden från Må bra cocktailen för bättre hälsa

När du använder dig av de här tipsen för en bättre hälsa som en liten dos om dagen, kommer du att märka skillnad.

1. MOTIVATION

”Sinnestillstånd smittar snabbare än vinterkräksjukan”

Var med människor som gör dig glad och gläd andra människor.
Vad motiverar dig? Det finns olika filter som motiverar olika människor på olika sätt. Inget är mera rätt eller fel, det är bara ditt eget sätt att motivera dig som ger dig möjligheter att gå framåt. Drivs du av moroten eller piskan på ryggen? Läs igenom påståendena nedan och sätt ett kryss på linjen var du hamnar på till eller ifrån:
Till ___________________________________________________________________________Från

Drivs av att ha ”moroten” framför dig.                                                  Drivs av att ha ”piskan på ryggen”
Vet hur målet ser ut                                                                                   Vet vad jag inte vill
Vet exakt vad jag vill                                                                                  Gör saker för att undvika problem
Agerar för att uppnå mål och visioner                                                   Lägger märke till problem och hinder
Talar om vad du tycker och vad du vill uppnå.                                    Behöver jobba mycket med deadline                                                                                                                                                                                och målbilder för att få saker gjorda.

2. MUMS

”Mat Utan Mojs och Socker” 

laktosfria muffinsKolhydrater och gluten är den stora boven i dramat både vad gäller hälsa, inflammationer och övervikt. Att hitta mat som inte innehåller gluten är en utmaning och gör att jag får tänka om. I bloggen finns flera recept som kan hjälpa dig. Här finns ett supergott recept på Zucchinimuffins som du kan äta som smörgås med pålägg eller tex hamburgerbröd. Du byter ut vetemjölet mot mandelmjöl, kokosmjöl och zucchini och får ett gott saftigt bröd som innehåller få kolhydrater och håller nere blodsockret och inflammatoriska reaktioner.

Zucchinimuffins recept klicka här

3. MOVE 

”Glädjeskutt är också bra motion”     

Slöjdans hälsoresa
Hitta en ny aktivitet som du inte testat tidigare. Är du van vid att träna snabb träning, testa något som är betydligt långsammare som kräver mera fokus nere i kroppen. Snabb och långsam träning ger helt olika effekt på hjärnan och nervsystemet. Att göra både och, stimulerar dig till ett friskare liv. Det viktigaste är att göra det som är kul. På hälsoresan dansade vi bla slöjdans och magdans, det var helt nytt för våra deltagare på resan. Häftigt!

4. MORMONER 

”En dos om dagen, gör dig glad i både sinnet och magen” –Ingalill Vestman

Närheten av djur ger bra välmående hormoner. Till och med akvariefiskar påverkar hormonbalansen positivt. Har du tänkt på vad det känns att kela med hunden, att ha en spinnande katt på magen, eller att pussa en mjuk hästnos? En härlig varm kram av någon anhörig. Att få en stund av det varje dag gör oss friskare, gladare och lugnare. ”En dos om dagen”.

5. MINDSET 

”Du kan själv påverka din framtid och ha kul på vägen!”

Förra månaden fick du tips om hur du kan integrera din målbild så den finns med dig i hela kroppen och kan leva sitt eget liv. Det hjälper dig att med automatik hitta de vägar och de resurser du behöver för att ta dig ända fram till ditt resultat utan att du direkt behöver kämpa och tvinga dig framåt. Hela hemligheten därefter är att släppa taget om målbilden, när du vet att den sitter i kroppen med alla sinnen. Håll utkik efter och notera vilka steg du tar helt spontant som för dig framåt i rätt riktning ett steg i taget närmare dina resultat. Behöver du hjälp med att hitta dina målbilder och integrera den i kroppen kontakta mig gärna, det är enkelt hanterat med 30 minuters coaching!


Cocktailglas Må bra cocktailMå bra cocktail 5 M-
Fem rörande ingredienser för människan, hjärtat och själen.

En dos om dagen av den magiska Må Bra cocktailen och kroppen balanserar sig själv, utan att du behöver störa!  Du får ett nytt 5M tips i månaden.

Må bra cocktailen har ett holistiskt perspektiv och bygger på iden att stödja kroppens egna läkande funktioner, syftet är att öka energin, focus och glädjen i att både vara företagare och människa.

I maj skriver jag om MOTIVATION och i juni om MINDSET

Berätta hur det går och ställ gärna frågor. / Ingalill Vestman