Traditionella örter vid hormonella kvinnobesvär
Silverax
Kvinnobesvär har traditionellt världen över behandlats med örter. Många är bortglömda och andra är mera aktuella än någonsin. De bygger på många generationers erfarenheter. Här följer en lista över några örter vid kvinnobesvär som anses fungera än i dag.
1. Rosenrot och maca
Adaptogener för ökad lust och energi
2. Silverax, rödklöver och salvia
Vid svettningar och vallningar
3. Nässefröolja, havtornsolja, silverax och rödklöver
Vid sköra slemhinnor
4. Wild yam och munkpeppar
Vid PMS och klimakteriebesvär.
Mer om örterna vid hormonella kvinnobesvär
Rosenrot
är nog den mest utredda adaptogenen. Den skyddar mot stress och ökar dopamin, serotonin samt noradrenalin som är viktiga signalsubstanser för humöret och energin.
Maca ökar lusten och minskar depression. Flera studier visar att maca kan höja, progesteron, östrogen och testosteron.
Torra slemhinnor
Observera att torra slemhinnor inte är brist på Östrogen utan på Östriol. Det är därför bäst att behandla lokalt.
Fytohormonerna i både rödklöver, humle och nässelfrön har hjälpt många övergångsbesvär och kan användas vid vallningar, oro.
Wild Yam (Dioscorea barbasco) vid hormonella kvinnobesvär
har använts som medicinalväxt hos Sydamerikas indianer i många generationer. Den har även använts traditionellt i norra Sverige, där den växer. Den verksamma substansen är diosgenin ett fytoöstrogen som efterliknar kroppens eget östrogen. Fytoöstrogener binder vid östrogenreceptorer (oftast β-receptorer) och ger på så sätt en östrogen effekt. Dessutom kan fytoöstrogener balansera halten av kroppens eget östrogen genom att aktivera vissa enzymer samt påverka biotillgängligheten av könshormoner genom att påverka syntesen av SHBG (sex hormone-binding globulin).
Wild Yam ses som en viktig inflammationshämmande antioxidant och har en spasmolytisk (avslappnande) muskelavslappnande effekt på glatt muskulatur och har därför använts vid kraftig mensvärk.
Munkpeppar – Angus Castus vid hormonella kvinnobesvär
är en annan intressant växt, med lång historisk bakgrund som läkeväxt vid PMS och övergångsbesvär. Den anses hjälpa vid flera olika hormonella obalanser och enligt utsago ha en förmåga att kunna verka centralt via hypofysen. Den kallas också för kyskhetsträd det är en kransblommig växt som beskrevs av Carl von Linné.
Signalsubstanser i nervsystemet.
Det är viktigt vid kvinnobesvär att också jobba med signalsubstanserna GABA, serotonin och dopamin.
GABA
Progesteron är kopplat till GABA som är en lugnande signalsubstans.
Serotonin
Östrogen är kopplat till serotonin som får oss att må bra och vara glada.
Serotonin höjs genom bla kosten och ljuset.
Serotonin bildas från Tryptofan med hjälp av B-vitaminer och magnesium.
Läs mer om Melatoninsyntesen där Tryptofan och Serotonin ingår i denna artikel om sömn.
Nattsömn och biologisk dygnsrytm
Dopamin
Östrogen höjer dopamin som gör oss aktiva och glada.
Stress är största orsaken till hormonella kvinnobesvär
Innan du gör något annat ska du se över din situation och din nivå av stress. Gå promenader i dagsljus varje dag och träna gärna Mental Träning. Regelbunden Mental Träning varje dag i 3 månader har visat sig sänka kortisolet och höja DHEA som skyddar mot stress. Om du inte klarar att få ner dina stressnivåer, sök hjälp. Det är den viktigaste investeringen i din hälsa.
Jag rekommenderar följande Mentala träningsprogram som du kan ladda ner: Oasen
Bra kost vid hormonella kvinnobesvär
Det viktigaste vid hormonella besvär är nutritionen. Att du har tillräckliga nivåer av de mikronutrienter som syntetiserar och bildar de olika hormonerna. Nämnas kan magnesium, jod och olika B-vitaminer och Omega 3. Det är viktigt att komma ihåg att det även behövs fett, för att både hjärnan och hormonerna ska vara i balans. Hur många har det inte varit under årens lopp som har försökt att gå ner i vikt i samband med hormonell obalans, som mått väldigt dåligt när de felaktigt blivit informerade om att äta så lite fett som möjligt.
Hormoner bildas av kolesterol, det innebär att fettsnål kost och läkemedelsbehandling med kolesterolsänkande statiner kan bli en ren katastrof för den hormonella balansen.
♣ Tryptofanrik kost
Fågel, vilt, ägg, banan, avokado och mjölkprodukter.
♣ Serotoninrik kost
Banan, kokbanan(plantain), ananas,
pecannötter, spagettipumpa (butternut)
♣ Kost som höjer GABA:
Kålväxter, mörkgröna bladgrönsaker, rotfrukter.
Rätt bakterier för GABA finns i kimchi.
Amonisyran L-Glutamin höjer GABA
♣ Dopamin höjs genom tillskott av
L-Tyrosin och fenylalanin.
Var försiktig med att höja Dopamin vid hypertyreos.
Potenta kosttillskott vid hormonell obalans är:
Kvinna Balans Ett tillskott med extrakt av rödklöver, broccoli, rödbeta och grönt te.
Omega 3
Kvinna multitillskott
Tester vid hormonella kvinnobesvär:
Ett bra sätt att få veta hur det står till med din nutritionsstatus är att ta tester som
– hårmineralanalys som visar hur bla sköldkörteln, binjurarna mår samt hur balansen östrogen/progesteron är.
En viktig del vid PMS är hur högt koppar du har.
– fettsyretest balansen mellan Omega 3 och 6.
–hormontester som DUTCH test mm.
Här kan du läsa mer om hormonell obalans: Är det kört nu kärringaköra?
0 kommentarer